充实自己 重拾自信

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2019年03月12日 10:50:28

菲博娱乐封了吗 www.5gtp6.com.cn □记者刘芬

近日,“荔枝姐”心理咨询室接待了一位面容憔悴,眉头紧锁,但面容姣好的一位20岁左右的女孩。

来访者告诉咨询师,她现在很烦恼,茶饭不思,难以入睡。男友一个月没主动联系她了,发微信也很久才回个片言只语,但以前却不是这样的,希望能通过咨询缓解一下她目前的身心状况。

针对来访者的这种状况,赣州心防工程专家组成员、国家二级心理咨询师宋智丽说,这是典型的安全感缺失。

宋智丽认为,造成一个人内心安全感缺乏原因是来自于个人的核心信念,那是童年经历根植于内心的信念———“我不可爱,我无能、我不值得爱”。所以,一旦男友晚归、不接电话,来不及回信息时,很容易触动潜意识里面的自动思维:男友不爱我了。有了不被爱的想法时,不安全感也就无法避免。

缺乏安全感的女性,应如何调适自己的不安心理呢?宋智丽给出了四条建议:

1.直面内心。对于安全感的需要是人的天性,认识到自己的问题并接纳它。

2.寻找代偿策略。想办法让自己变得优秀,变得值得爱,变得有能力。通过寻找多维的人生框架,从拓展事业上、生活上的成功来让自己重拾自信。

3.科学求证。对于因自己猜测造成不良情绪的,可以用合适的方式去求证,以免自己给自己造成无谓的压力。

4.培养爱好。扩展社交圈,填充生活,开拓视野。一直向前,总会有新的风景。

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